Träning är bra för alla, men om du har eller är i riskgrupp för typ 2-diabetes så är vissa former av träning till mer hjälp än andra.
Forskning har visat att personer med typ 2-diabetes har stor nytta av aerobisk träning och motståndsträning. Några av dessa fördelar är förbättringar av glykemisk kontroll, insulinresistens, fettmassa, blodtryck, styrka och muskelmassa.
- Daglig träning, eller åtminstone att inte gå mer än två dagar mellan träningspass, rekommenderas för att förbättra insulinverkan.
- Vuxna med typ 2-diabetes bör helst göra både aerobisk träning och motståndsträning för att optimera glykemisk och allmän hälsonytta.
- Barn och unga vuxna med typ 2-diabetes bör uppmuntras att möta samma krav på fysisk aktivitet som ställs på unga överlag.
- För att förhindra typ 2-diabetes hos dem som är i riskzon eller har prediabetes rekommenderas ett strukturerat träningsschema med minst 150 minuter per vecka samt koständringar som bidrar till en viktminskning på 5–7 %.
Referens: Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position
Vill du veta mer om träning och typ 2-diabetes?
Kolla in nedan video med vår CTO, Dr. Eric Johnston:
