VILKEN TYP AV TRÄNING ÄR BRA FÖR TYP 2-DIABETES?

Träning är bra för alla, men om du har eller är i riskgrupp för typ 2-diabetes så är vissa former av träning till mer hjälp än andra.

Forskning har visat att personer med typ 2-diabetes har stor nytta av aerobisk träning och motståndsträning. Några av dessa fördelar är förbättringar av glykemisk kontroll, insulinresistens, fettmassa, blodtryck, styrka och muskelmassa.

  • Daglig träning, eller åtminstone att inte gå mer än två dagar mellan träningspass, rekommenderas för att förbättra insulinverkan.
  • Vuxna med typ 2-diabetes bör helst göra både aerobisk träning och motståndsträning för att optimera glykemisk och allmän hälsonytta.
  • Barn och unga vuxna med typ 2-diabetes bör uppmuntras att möta samma krav på fysisk aktivitet som ställs på unga överlag.
  • För att förhindra typ 2-diabetes hos dem som är i riskzon eller har prediabetes rekommenderas ett strukturerat träningsschema med minst 150 minuter per vecka samt koständringar som bidrar till en viktminskning på 5–7 %. 

Referens: Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position

Vill du veta mer om träning och typ 2-diabetes?

Kolla in nedan video med vår CTO, Dr. Eric Johnston: